6 Bí quyết vàng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể

Giữa tâm bão dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do virus Corona chủng mới gây ra, việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình là điều vô cùng cần thiết. Khẩu trang, diệt khuẩn tay chân, vệ sinh cá nhân… thôi chưa đủ, quan trọng là nâng cao sức đề kháng bản thân từ bên trong ngay từ bây giờ. Dưới đây là 6 Bí quyết vàng giúp tăng sức đề kháng cho cho cơ thể bạn nên biết

1. Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng

thuc-pham-tang-suc-de-khang

Ăn nhiều trái cây, rau củ: Các loại trái cây và rau củ quả chính là nguồn cung cấp vitamin (A, C, E) rất dồi dào giúp tăng sức đề kháng của cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe, mỗi ngày bạn nên ăn 5 loại rau, quả khác nhau.

Vitamin D có ý nghĩa rất quan trọng đối với cơ thể trong việc tăng cường sức đề kháng. Người trưởng thành cần có khoảng 5 microgram vitamin D mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng hoặc ăn các loại cá, trứng, sữa… Ăn trứng giúp bổ sung protein nhưng lại không ảnh hưởng đến tim mạch và máu. Sữa là cách giúp bổ sung canxi cao giúp xương khớp khỏe mạnh, tránh các bệnh về xương.

Ăn nhiều cá, dầu và mỡ cá: theo nghiên cứu, trong mỡ cá hồi có chứa nhiều axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng khác. Theo đó, những người ăn cá nhiều sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh hơn những người ăn cá ít, đặc biệt là các bệnh về tim, sa sút trí tuệ và trầm cảm.

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống nước là phương pháp thải độc cơ thể tự nhiên và hiệu quả nhất. Đa số mọi người thường chờ tới khi khát mới uống là không tốt, bởi vì khi bạn bắt đầu thấy khát là cơ thể có thể đã bị thiếu nước. Các chuyên gia khuyên nên uống 6 – 8 cốc đồ uống mỗi ngày (khoảng 2 lít nước). Mỗi sáng, khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước lọc ấm, điều này rất có lợi cho sức khỏe. Và sẽ càng tuyệt vời hơn nếu nguồn nước bổ sung hàng ngày là nước ion kiềm.

Với nước ion kiềm có độ pH từ 8.5 đến 9.5 là loại nước uống tốt hằng ngày giúp:

  • Phòng và hỗ trợ điều trị bệnh mạn tính như: ung thư, tiểu đường, gout, huyết áp, dạ dày …
  • Cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa các vi khuẩn và virus độc hại
  • Tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh, hạn chế tối đa sự xâm nhập vi khuẩn có hại vào cơ thể
  • Trung hòa axit dư thừa
  • Trung hòa các gốc tự do
  • Làm chậm quá trình lão hóa

Cũng nhờ tính kiềm hóa của nước ion kiềm có thể giúp cân bằng môi trường pH cho máu. Nhờ kích thước các ion nhỏ hơn các phân tử nước rất nhiều nên dễ thẩm thẩu vào tế bào, giúp ích cho quá trình thanh lọc loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Giảm thiểu khả năng oxy hóa của nước giúp giảm nguy cơ nước bị nhiễm trùng. Đồng thời tăng sức đề kháng cho hệ thống miễn dịch chống lại các tế bào ung thư.

Với mong muốn góp phần bảo vệ sức khỏe gia đình Việt, bình lọc nước BELLAVIEWATER tự hào mang đến nguồn nước ion kiềm bền vững phục vụ cho cuộc sống an toàn và tiện nghi hơn. Bình lọc được nhập khẩu hoàn toàn từ Mỹ với công nghệ tiên tiến nhất. Với đầy đủ chứng nhận cam kết chất lượng từ Mỹ và Việt Nam, đạt chất lượng tiêu dùng.

Xem thêm: Nước ion kiềm là gì? Nước ion kiềm có tốt cho sức khỏe không?

3. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tăng sức đề kháng

Sau một ngày dài hoạt động, một giấc ngủ ngon giúp chúng ta tiêu hao mệt mỏi, giải toả căng thẳng, tái tạo sức lực hỗ trợ tăng sức đề kháng. Trong lúc này, cơ thể sẽ tiết ra những hormone cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus, vi khuẩn xâm nhập cơ thể. Nhờ vậy mà giảm khả năng mắc các bệnh thông thường như cảm cúm, cảm lạnh.

Nếu ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và có nguy cơ suy yếu hệ miễn dịch khiến bạn dễ dàng mắc bệnh hơn. Vậy nên dù bận rộn, mọi người cố gắng ngủ đủ từ 6-8 tiếng (đối với người lớn) hoặc 9-12 tiếng (đối với các bé) mỗi ngày nhé!

Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể thử áp dụng các bí quyết sau đây:

  • Nghe nhạc không lời
  • Ngồi thiền 20 – 30 phút
  • Dùng tinh dầu cam, oải hương…
  • Tránh xem TV hoặc sử dụng điện thoại. Ánh sáng của các thiết bị điện tử này sẽ khiến bộ não của bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

4. Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Giữ vệ sinh sạch sẽ không trực tiếp làm tăng khả năng miễn dịch nhưng hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động cách hiệu quả hơn. Bởi vì vi khuẩn tồn tại ở khắp mọi nơi gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như: uốn ván, sốt thương hàn, tả, lao… mà nếu hệ thống miễn dịch không tốt thì có thể dễ dàng nhiễm bệnh. Đặc biệt con trẻ thường tò mò và hiếu động khi tiếp xúc với môi trường xung quanh nhưng không biết đó là môi trường bẩn chứa mầm bệnh.

Ngoài ra, cần chú ý vệ sinh sạch sẽ nơi ở của gia đình để hạn chế các mầm bệnh có cơ hội sinh trưởng và phát triển.

Luôn giữ đôi bàn tay sạch sẽ và đừng quên rửa sạch tay trước khi ăn để tránh bị các chứng bệnh tiêu hóa. Hãy luôn mang theo nước rửa tay và khăn giấy ướt để bất cứ khi nào cần là có ngay.

5. Tập thể dục và vận động mỗi ngày

Đã có nhiều nghiên cứu khẳng định việc tập luyện thể dục thể thao mang lại lợi ích cho cả cơ thể và bộ não, gia tăng hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng 60 – 90% người thường xuyên tham gia hoạt động thể chất ít bị cảm lạnh hơn so với những người không rèn luyện thể thao.
Để lí giải điều này, các nhà nghiên cứu cho rằng, việc tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường oxy, máu đến các bộ phận khác của cơ thể khiến tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Chính vì vậy mọi người hãy cố gắng tập thể dục thể thao đều đặn để tăng cường đề kháng và phòng tránh bệnh tật nhé!

6. Giải toả stress, giữ tinh thần lạc quan

Stress nghĩa là tình trạng căng thẳng về tâm lý có tác động tiêu cực đến sức khoẻ tinh thần và thể chất của con người. Tình trạng stress kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn chuyển hoá liquid, làm tăng cholesterol trong máu. Căng thẳng làm tiết các chất như adrenalin, gây co mạch máu dẫn đến thiếu oxy ở tim mạch và gây tình trạng rối loạn hoocmon làm mất cân bằng và giảm khả năng hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn gây bệnh.
Vậy nên, việc có tinh thần “khoẻ mạnh” sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, ít mắc các bệnh thường gặp như cảm cúm hay các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiêu hoá, thần kinh …
Đối với người lớn, có rất nhiều cách để giải toả stress như ngồi thiền, không sử dụng cách chất kích thích như rượu bia, tập suy nghĩ tích cực… Còn đối với các bé, mẹ nhớ thường xuyên chơi và trò chuyện với con, ngày nghỉ cùng cả gia đình, bạn bè… Các cách đơn giản vậy thôi nhưng lại hiệu quả bất ngờ để cả nhà mình tăng sức đề kháng đấy!
Cần lưu ý là trên đây là những cách tăng sức đề kháng cho cơ thể để chúng ta có một sức khỏe tốt trước các nguy cơ dịch bệnh. Ngoài ra, để phòng ngừa dịch bệnh Corona đang diễn ra hiện nay, mọi người cần tham khảo thêm về các cách phòng bệnh được Bộ y tế khuyến cáo. Hãy thực hiện xây dựng chế độ ăn uống và thói quen sống lành mạnh ngay hôm nay để có một cuộc sống tươi vui, khỏe mạnh bạn nhé!
📣 Liên hệ ngay cho Bellavie Water, chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và tư vấn về sản phẩm tốt nhất cho sức khỏe gia đình Việt!

CÔNG TY TNHH MARIQUEEN VIỆT NAM
🏪 Địa chỉ: 83, Tô Ngọc Vân, quận Thủ Đức
☎️ Hotline: 0908.405.852

Trả lời